La rutina diaria de una persona exitosa: un ejemplo. ¿Cómo administrar el tiempo?

2024 Autor: Howard Calhoun | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 10:24

A veces puede parecer que las 24 horas del día no son suficientes para hacerlo todo. Una rutina diaria bien diseñada para una persona exitosa te permitirá priorizar claramente. Te permitirá planificar el día para que aún quede tiempo libre.

¿Qué necesitas saber si no sabes cómo hacer una rutina diaria?

Hay cuatro reglas básicas. Primero, planifique su día futuro por la noche. Es bueno hacer esto esquemáticamente y colocar la hoja en un lugar visible. Así puedes ahorrar tiempo. ¿Cómo hacer todo? Aquí hay una rutina diaria de muestra:

• 7.00 - subida.
• 7.00-8.00 - ejercicios matutinos, procedimientos de higiene, desayuno.
• 8.00-12.00 - trabajo.
• 12.00-13.00 - almuerzo, descanso.
• 13.00-17.00 - trabajo
• 17.00-19.00 - deportes.
• 19.00-20.00 - cena.
• 20.00-22.00 - tiempo personal, asuntos familiares, planificación del día siguiente.
• 22.00 - ir a la cama.

Segundo, planifique solo aquellas tareas quete da placer Si hace algo que no le gusta, rápidamente se cansará y comenzará a sentirse incómodo. En tercer lugar, establece bien tus prioridades. Consígase un diario (fechado) y anote las cosas en orden de importancia. Por ejemplo:

1. Tareas que requieren acción inmediata.
2. Importante pero no muy urgente.
3. Tareas que se pueden completar otro día. Un diario fechado es necesario no solo para establecer metas, sino también para varias ideas que se te ocurran. Es imposible recordar todo, y este método le permitirá no perderse pensamientos importantes.

En cuarto lugar, encuentra tiempo para relajarte: esto es imprescindible. Sin embargo, si hay tareas pendientes, trata de resolverlas en el día libre, porque mañana tendrás que volver a trabajar.

El tiempo es oro

Todos los empresarios saben cómo ganar dinero. Pero cómo administrar el tiempo - unidades. Incluso hay una ciencia especial: la gestión del tiempo. La enseñan aquellos que no saben cómo hacer una rutina diaria para que el tiempo funcione para una persona, y no al revés. Debe comenzar analizando la rutina diaria y encontrando agujeros en los que fluye el pasatiempo inútil. Puede que solo sean diez o quince minutos. Sin embargo, incluso ellos son importantes. Es posible que no sean suficientes para completar las tareas establecidas para el día. Lo segundo que debe hacer es establecer metas para usted mismo: tanto a corto como a largo plazo. Son deseos claramente formulados los que mueven a una persona a alcanzarlos. En otroscasos, el éxito no llegará. Después de eso, puedes planificar tu tiempo. Hay siete consejos muy poderosos para ayudarlo a hacer el trabajo:

• El principio 70/30. Es imposible planificar todo el día. Asigna el 70% de tu tiempo y programa tareas. Dejar el 30% restante por caso fortuito y fuerza mayor.
• Hoy es para mañana. Tómese el tiempo para escribir una lista de tareas pendientes para el día siguiente. Esto le permitirá distribuir correctamente el tiempo y llegar a las reuniones programadas sin demora. Al final de la lista de negocios, puedes escribir frases encomiables: "¡Terminaste! ¡Pero no te relajes!" o "¡Sigue así! ¡Pero aún queda mucho por hacer!" Te animarán a resolver tus problemas.
• Recuerde que la actividad principal ocurre en las horas de la mañana, así que trate de planificar la mayoría de sus actividades en la tarde. Psicológicamente, se vuelve más fácil cuando te das cuenta de que la mitad de las tareas ya se han completado y todavía queda un día entero por delante. Luego, la hora del almuerzo puede dedicarse a descansos breves y visitas personales. Y después de la comida, celebre un par de negociaciones comerciales no muy importantes o una pequeña reunión.
• ¡Toma descansos! Asegúrese de descansar cada hora durante 10-15 minutos. Este método le permitirá trabajar de manera más productiva y no cansarse antes de tiempo. En los momentos de relax, no es necesario tumbarse en el sofá ni fumar en el váter. Usa este tiempo a tu favor: estírate, riega las flores, reorganiza las carpetas en el estante, lee la prensa o toma un poco de aire fresco.
• Sea realista acerca de sucapacidades. Para lograr objetivos inalcanzables, gastará mucho tiempo y salud. Plantéate tareas que definitivamente puedas resolver.
• Siempre limpie su lugar de trabajo al final de la jornada laboral. Esto le ahorrará mucho tiempo en el futuro y le permitirá poner sus pensamientos en orden. Mantenga siempre las cosas importantes en el mismo lugar y disponibles libremente.
• Deshazte de las cosas que no necesitas. Una persona que está acostumbrada a dejar "para después", de repente le viene bien. Mira a tu alrededor, si no has usado algo durante varios meses, no dudes en tirarlo a la basura.

Para planificar tu tiempo, puedes llevar un diario, un cuaderno o un cuaderno normal. Escriba sus metas y objetivos, pensamientos e ideas. Y asegúrese de hacer su propio horario. ¡Una persona exitosa se puede ver desde lejos!

Búho o alondra: importa

Los científicos han dividido durante mucho tiempo a las personas en dos categorías, según el grado de su productividad en los diferentes momentos del día. Estos son "búhos" y "alondras". Estos últimos se despiertan fácilmente por la mañana. En las primeras horas están alertas y activos, pero por la noche se cansan y no pueden hacer cosas importantes. Los búhos, por el contrario, son difíciles de despertar y su máxima actividad se logra por la tarde y la noche. Obviamente, a la hora de planificar la rutina diaria, es necesario tener en cuenta el psicotipo de una persona. Y, por ejemplo, no programe reuniones importantes para "lechuzas" por la mañana.

Sin embargo, en el mundo moderno, las "alondras" lo tienen más fácil, porqueya que básicamente todo el trabajo en la oficina o en la producción comienza temprano en la mañana. Los científicos están seguros de que cualquier persona, en principio, con un gran deseo, puede cambiar sus biorritmos. Cada uno de nosotros es capaz de pasar de un "búho" a una "alondra". Sin embargo, esto requerirá fuerza de voluntad, paciencia y la capacidad de adherirse a ciertas reglas para lograr el objetivo.

Reloj biológico

Independientemente del tipo biológico al que pertenezca una persona, en cualquier caso, obedece a las leyes básicas de la naturaleza. Y dicen que a diferentes horas nuestro cuerpo se comporta de manera diferente. Y para usar correctamente el tiempo, tener tiempo para todo, necesita saberlo. El reloj biológico comienza a funcionar mucho antes de que te despiertes. Se parece a esto:

• 4 de la mañana. El cuerpo se prepara para el despertar, la cortisona, la hormona del estrés, se libera en el torrente sanguíneo. Este tiempo es peligroso, ya que existe una alta probabilidad de infartos, exacerbación de enfermedades crónicas, asma bronquial, etc.
• 5.00-6.00. Se activa el metabolismo, aumentan los niveles de azúcar en la sangre y de aminoácidos: el cuerpo "comienza" el trabajo de todos los sistemas.
• 7.00. Este es un buen momento para desayunar, ya que la comida se convierte fácil y rápidamente en energía.
• 8.00. Se alcanza el pico diario del umbral del dolor. A esta hora, los dolores de muelas se intensifican, la cabeza duele con particular fuerza y los huesos se rompen. Es mejor posponer la cita con el dentista para un momento de la tarde, cuando los síndromes desagradables no serán tan pronunciados.
• 9.00-12.00. En este momento la energíaalcanza su máximo, el cerebro funciona bien, aumenta la circulación sanguínea: el período óptimo para un trabajo fructífero: tanto mental como físico.
• 12.00-13.00. Hora de comer. El estómago digiere bien los alimentos, pero la actividad cerebral se reduce notablemente. El cuerpo empieza a demandar descanso.
• 14.00. El rendimiento sigue siendo reducido. Sin embargo, este es el mejor momento para el tratamiento dental.
• 15.00-17.00. La presión arterial vuelve a subir, los procesos mentales se activan, hay un pico de eficiencia.
• 18.00. El momento óptimo para cenar para que el cuerpo tenga tiempo de digerir los alimentos antes de acostarse.
• 19.00-20.00. Este reloj es ideal para tomar antibióticos. El sistema nervioso es el más sensible. El reloj está diseñado para actividades familiares tranquilas o reuniones amistosas.
• 21.00. Este período es adecuado para memorizar una gran cantidad de información, ya que el cerebro está sintonizado para la memorización.
• 22.00. Gran momento para conciliar el sueño. El cuerpo está listo para restaurar la fuerza y la energía para el día siguiente. Si te duermes ahora, tendrás un sueño profundo y saludable.
• 23.00-1.00. La actividad metabólica disminuye, el pulso se ralentiza, la respiración es uniforme. Sueño profundo.
• 2.00. En este momento, es posible que sienta frío, ya que el cuerpo se vuelve especialmente sensible a las temperaturas más bajas.
• 3.00. La hora en que ocurren con mayor frecuencia los suicidios. La gente tiene pensamientos depresivos. Mejor vete a la cama si aún no lo has hecho.

Planifica tu rutina diaria teniendo en cuenta la biologíahoras. ¡Entonces tendrás éxito!

La experiencia de Jack Dorsey

Jack Dorsey es un exitoso empresario y fundador de la red social Twitter. Al mismo tiempo, es director interino de la mundialmente famosa compañía Squer. ¿Cómo logra compaginar trabajo y ocio? Es probable que a pocas personas les guste la rutina diaria de un hombre de negocios. Pero la experiencia de Jack es verdaderamente impresionante. Trabaja 8 horas en cada trabajo, es decir 16 horas al día. Eso sí, sólo de lunes a viernes. Los dos días restantes se va a descansar. Su éxito radica en el hecho de que elabora un plan de trabajo temático para cada día, al que se adhiere estrictamente. Al mismo tiempo, realiza las tareas asignadas en ambas empresas. La jornada laboral de un gerente se parece a esto:

1. El lunes está en administración y gestión.
2. El martes está dedicado a los lanzamientos de productos.
3. Jack está ocupado con marketing y relaciones públicas el miércoles.
4. El jueves tiene como objetivo construir y mantener relaciones con socios comerciales.
5. El viernes, se contratan nuevos empleados y se resuelven problemas organizativos generales.

Por supuesto, la rutina diaria de una persona exitosa es muy similar al horario de un adicto al trabajo. Sin embargo, Jack Dorsey siempre encuentra tiempo para actividades al aire libre y relajación.

La rutina diaria de una persona exitosa. Ejemplo: Winston Churchill sobre trabajar desde casa

Todo el mundo entiende que Winston Churchill, como jefe del gobierno británico, tenía un trabajador irregulardía. Sin embargo, a pesar de todo, logró mantenerse al día con todo y apegarse a su rutina diaria. Te sorprenderá, pero, al despertarse a las siete y media de la mañana, Winston no tenía prisa por levantarse de la cama: acostado, leyó la última prensa, desayunó, clasificó su correo e incluso repartió el primeras instrucciones a su secretario. Y recién a las once se levantó Churchill, fue a lavarse, vestirse y bajar al jardín a dar un paseo al aire libre.

La cena para el líder del país se sirvió alrededor de la una de la tarde. Todos los miembros de la familia fueron invitados a la fiesta. Durante una hora, Winston pudo comunicarse con ellos a gusto y disfrutar de la compañía de sus seres queridos. Después de tal pasatiempo, comenzó sus funciones con renovado vigor. Ni un solo día de trabajo de Winston Churchill pasó sin un largo día de sueño. Y a las ocho en punto, familiares e invitados se reunieron nuevamente para cenar. Después de eso, Winston volvió a encerrarse en su oficina y trabajó durante varias horas seguidas. Así, el jefe del gobierno británico logró compaginar el trabajo con la comunicación personal con familiares y amigos. Y esto ciertamente lo convirtió en una persona no solo exitosa, sino también feliz.

Rutina diaria para trabajar desde casa

La rutina diaria de un hombre de negocios que trabaja desde casa es extremadamente importante. La naturaleza de las actividades de algunas personas le permite trabajar de forma remota, incluso sin salir de casa. Por regla general, estos trabajadores no están acostumbrados a tomarse el tiempo para planificar su jornada laboral, aunque para ellos esto sería muy bienvenido. A menudo trabajan en casa sin ningún modo: se sientan frente a la computadora hasta altas horas de la noche, luegodespertar mucho después del mediodía, roto y letárgico. Es poco probable que tales trabajadores alguna vez tengan éxito. Otra cosa, si se adhiere a la rutina diaria correcta, puede lograr el éxito en su trabajo. Y también para ser feliz en tu vida personal y al mismo tiempo mantener tu salud. Aquí hay un ejemplo de cómo crear una rutina diaria:

• Tienes que levantarte temprano, no más tarde de las 7 de la mañana. Después de levantarse, tome cinco minutos de ejercicios matutinos, tome una ducha y tome un buen desayuno. Después de eso, no debe apresurarse inmediatamente al trabajo. Descansa un poco más, deja que el cuerpo despierte y sintonízate con el trabajo.
• De 9 a 12 se puede trabajar. Dedícate a aquellas cosas que requieren estrés mental, ya que en este momento se activa la memoria, aumenta la eficiencia y el cerebro funciona mejor.
• 12.00-14.00 - Dedica estas dos horas a preparar la cena, comer y relajarte por la tarde.
• Después de que pueda comenzar a trabajar nuevamente, pero no más tarde de 18 horas.
• De 18 a 20 h, dedícate a actividades que te brinden placer: paseos al aire libre, actividades con niños, lectura de ficción, etc.
• A las 20:00 puedes cenar con toda la familia y reunirte alrededor del televisor para ver una película interesante.
• Tienes que acostarte antes de las 22 horas, porque al día siguiente tienes que madrugar otra vez.

Como puede ver, se dedican de 6 a 8 horas al trabajo. Sin embargo, es precisamente este tipo de rutina diaria la que te permitirá realizarla de manera efectiva y sin comprometer tu salud y tu vida personal.

¿Cómo conciliar el sueño rápidamente?

Obviamente, un sueño pleno y profundo afecta nuestra actividad a lo largo del día. Por eso, es importante acostarse a tiempo y poder conciliar el sueño. Sigue estos consejos:

1. Lee un libro interesante antes de acostarte. Es mucho más útil que ver la televisión o buscar noticias en Internet. Mientras lee, el cerebro se relaja y es más fácil que una persona se duerma.
2. Terminar el deporte unas horas antes del deseado sueño. Esto es necesario para que la presión arterial vuelva a la normalidad, la actividad muscular disminuya y el cuerpo esté listo para descansar.
3. Quedarse afuera te ayudará a conciliar el sueño.
4. No comas comidas pesadas antes de acostarte.
5. Ventilar bien la habitación antes de acostarse.
6. Despiértate siempre a la misma hora por la mañana, incluso si todavía tienes ganas de dormir una siesta.

Obviamente, una persona bien descansada y bien descansada se ve saludable. Es jovial, jovial y dispuesto a resolver productivamente las tareas planteadas durante la jornada laboral.

Un ama de casa también es humana

Si te parece que una mujer que se queda en casa con o sin hijos no hace nada, entonces estás profundamente equivocado. Para comprender cuán ocupada está una ama de casa todos los días, basta con visitar su casa una vez. Por lo tanto, la planificación del tiempo es tan importante para ella como la rutina diaria de una persona exitosa. Esto ayudará a tener al menos un par de horas para asuntos personales y no convertirse en un esclavo del hogar. Para sistematizar al menos un poco su trabajo, una mujerse sugiere mantener registros especiales. La siguiente tabla muestra cómo deben clasificarse las actividades programadas.

Como puedes ver, es necesario hacer un plan de cosas importantes y no tan importantes todos los días. Se realizarán independientemente de las tareas diarias en forma de cocinar, lavar los platos, pasear con una mascota, etc. Limpiando todo el apartamento todos los días, rápidamente te cansas de hacer todo superficialmente. Le ofrecemos prestar atención a una habitación por día. Sin embargo, esto debe hacerse con cuidado y responsabilidad. Así que matarás dos pájaros de un tiro: prácticamente no tendrás que hacer una limpieza general y no te cansarás tanto como limpiar todo el apartamento como un todo.

Deje que las cosas pequeñas incluyan objetivos como cambiar la ropa de cama, trasplantar flores y más. Trate de hacer sus tareas diarias en orden cronológico. Así reducirás el tiempo para resolverlos. Por ejemplo, cuando te levantes por la mañana, primero haz las camas y luego comienza a preparar el desayuno. Los platos sucios deben lavarse inmediatamente después de comer en lugar de acumularlos todo el día (a menos que tenga un lavavajillas).

¡Recuerda! Debes tener al menos un día libre. No planees nada grande para el sábado y el domingo. Anota en un horario las cosas que puedes hacer con tu familia. Por ejemplo, ir al supermercado. Asegúrese de involucrar a su hogar en el trabajo y no dude en pedirle ayuda a su esposo. Complete esta tabla para la próxima semana. Entonces aprenderásorganiza tu tarea y encuentra tiempo para salir con amigos, comprar ropa y hacer otras cosas agradables.

El trabajo es tiempo, la diversión es una hora

Imposible trabajar sin descanso. Incluso una persona de negocios necesita organizar al menos un día libre. Le mostraremos cómo gastarlo para su beneficio y el de su familia:

1. Una persona trabajadora pasa demasiado tiempo en la oficina u oficina. Porque solo necesita incursiones al aire libre. ¡Un día libre es el mejor momento para esto! Ve de picnic al bosque cercano con tus amigos. Recoge bayas o champiñones. En el verano, asegúrese de ir a la playa al lago o al mar. Tome un paseo en barco en un catamarán o barco. Juega voleibol de playa o alquila bicicletas. Hagas lo que hagas, sin duda te beneficiará.
2. Los fines de semana, la ciudad a menudo alberga varios tipos de ferias, festividades o simplemente pequeñas fiestas temáticas en el parque. Allí puedes participar en concursos, disfrutar de la actuación de los actores, escuchar música en vivo, comer algodón de azúcar o palomitas de maíz, encontrarte con viejos amigos.
3. Las películas también son una gran excusa para aliviar el estrés de la última semana ocupada. Elija la película que será de interés para toda la familia. Y después del cine, puedes ir a la cafetería más cercana y disfrutar de una deliciosa pizza o un helado.
4. Si el clima es malo para el fin de semana, puedes quedarte en casa y jugar juegos de mesa. O mira tu programa favorito. También leyendo un libro interesante.traerá mucho placer.
5. Puedes planificar un viaje de compras para el fin de semana. Y para que no parezca demasiado informal, asigna a cada miembro de la familia la responsabilidad de un departamento específico en el establecimiento minorista. Y dígales que se adhieran estrictamente a la lista de compras.
6. Los sábados y domingos son buenos momentos para recibir invitados. Y, por supuesto, no te olvides de tus padres. Ellos también necesitan tu atención y cuidado.

Si eres una persona de negocios, no descuides tu descanso. Asegúrese de planificar su día libre. Esto le permitirá no solo mantener los nervios y la salud, sino también comenzar la próxima semana laboral con vigor renovado y pensamientos frescos. Por lo tanto, para lograr el resultado deseado, debe aprender a administrar su tiempo. Su rutina diaria y la cantidad de tareas que tiene tiempo para resolver dependen en gran medida de cuán competente pueda planificar su tiempo.

Para hacer esto, consígase un diario y asegúrese de hacer un régimen al que se adherirá estrictamente. Estudie las experiencias de empresarios exitosos y siga los consejos que son adecuados para usted. Determina tus biorritmos y crea una rutina diaria en función de tus capacidades. Priorice correctamente, esto ahorrará tiempo y energía para completar tareas menores. Y no te olvides de dormir y descansar. Este es un componente obligatorio de la rutina diaria de una persona exitosa.